|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
x
专家指出，诱人的香烟、丰盛的饮食、高级的轿车都蕴藏着危险。越来越多的资料表明，各种慢性非传染性疾病正在侵扰着人们。由于这些病大多是由不良的生活方式造成的，所以，又称生活方式病。不健康的生活方式是导致这种病的最主要原因。
不良生活方式有哪些？据介绍，吸烟、少动、膳食不平衡、酗酒、生活不规律等是导致生活方式病的罪魁祸首。
1、不规律的生活
繁忙的工作以及社交应酬，使得人们很难有固定的回家时间。既然晚归是常事，保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人体是一架极精密的机器，按生物钟有规律地运行，人为地违反生物钟，无疑又使自己向不健康迈了一大步。
2、缺少体育和体力活动
长时间的伏案工作在文件或者电脑前度过近十个小时，忙碌得甚至连抬一下头的时间都没有。肌肉饥饿是现代人面临的一大危害，按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活，易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱，血脂升高。
3、吸烟
烟是许多男士忠实的伙伴，在烟雾里思考，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳。大量临床案例表明，吸烟与肺、口腔、咽、食道等癌症有关，于人于己无半点好处。
4、酗酒
无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着合作能不能更好地达成。在愿与不愿之间，一杯杯的酒悄悄侵害着你的机体。
5、不健康的饮食
饭店里的饭纵然上档次，却不是理想的饮食搭配。酒多了，饭菜就只是象征性的了，更谈不上均衡的营养。不吃早餐或吃得不好、食盐过多、进食优质蛋白质(如牛奶等)过少都会破坏健康。
6、远离不健康的生活方式
争取规律的生活，保证充足的睡眠“早睡早起身体好”是句老得不能再老的话，但却并不过时。
7、坚持适当的体育锻炼和户外活动
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，心血来潮式的锻炼对改变肌肉饥饿状况帮助不大，所以要坚持日常运动。
8、远离烟酒
吸烟是最大的、人为的、可以控制的危险因素，少量饮酒对人体有益，但切不可过量。每天的正常饮酒量是：白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过350ml。长期过量饮酒也是得生活方式病的原因之一，酗酒则更易使人产生酒精依赖。要记住，酒是别人的，身体是自己的。
9、注意饮食的营养均衡
各种天然食物和均衡的膳食结构会对身体有益。
其实，保持健康的生活方式并不难，关键看你愿不愿意。 |
|
渝公网安备 50022302000005号
窥视卡
雷达卡
发表于 2007-8-13 10:58:43
提升卡
置顶卡
沉默卡
解锁卡
变色卡
千斤顶
显身卡
楼主
发表于 2007-8-13 13:48:00
