什么运动减肥最快且不反弹？

节食减肥、药物减肥，中药减肥、排毒减肥、全部都是假的。运动都能减肥，关键还是在于管住自己嘴，迈开自己的腿。跑步建议晚上跑步，白天跑步会被晒黑，晒伤，长斑。

减脂就是有氧运动，健身房去跑步，骑单车，控制有效心率，减脂心率是唯一衡量有氧运动减脂的有效性与效果，减脂运动必须要在40分钟以上，减脂后皮肤会松弛，下垂，所以女性减脂的同时要做力量与形体训练来恢复松弛的皮肤，必须要经过长时间的坚持运动，才能达到塑造一个苗条的体型。饮食少油少盐少糖少碳水多善食纤维多蛋白多水果蔬菜多粗粮，体重不是衡量健康的标准，女人一般都是要身材，女人肥胖一般都是从臀部，腰部开始囤积脂肪。

NNN8899999 发表于 2017-3-26 15:10
节食减肥、药物减肥，中药减肥、排毒减肥、全部都是假的。运动都能减肥，关键还是在于管住自己嘴，迈开自己 ...

啊哈哈哈……楼上好专业哦！谢谢你传授了这么多减肥知识，我坚持跳舞、快走快一个月了还没一点效果急死个人了{:mocs_17:}

NNN8899999 发表于 2017-3-26 15:04
饮食注意少油少盐，差不多就可以了。跑步建议配一双专业跑鞋，避免膝盖半月板损伤严重。总之就是多运动、少 ...

说到我心里切了！非常感谢！

懒虫 发表于 2017-3-26 15:16
减脂就是有氧运动，健身房去跑步，骑单车，控制有效心率，减脂心率是唯一衡量有氧运动减脂的有效性与效果， ...

谢谢

流沙 发表于 2017-3-26 13:29
请问什么运动？

只要是出汗的运动就行，但是需要坚持，每天一小时！

到工地搬一个月砖，包你瘦上20斤

NNN8899999 发表于 2017-3-26 14:54
这个我也是专业哦，我来给你支招。有氧运动是减脂的，无氧运动是增肌的。减脂必然会减掉部分肌肉，而肌肉含 ...

好专业，看到前段还以为是广告{:mocs_9:}

象棋 发表于 2017-3-26 21:25
到工地搬一个月砖，包你瘦上20斤

{:mocs_17:}

有句话说得好，早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少。少盐少糖少油(垃圾食物少吃)，零食最好别买，买了肚子一饿就想吃…长期坚持下来的，并保持良好的生活习惯才行。